Как HIIT Тренировки Могут Усилить Ваш Фитнес Бизнес

“HIIT fusion” — набирающий обороты тренд в сфере фитнес-услуг: узнайте, как разнообразить расписание занятий в клубе, чтобы привлечь новых клиентов

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (“HIIT”) уже давно занимают прочное место в графике классов фитнес-клубов по всему миру. Но как внести новизну в привычную тренировочную рутину? Пытаясь найти ответ на этот вопрос, сегодня управляющие фитнес-клубов по всему миру черпают вдохновение в новом тренировочном направлении — “HIIT fusion”, которое предполагает объединение различных форм физической активности на одном занятии.

1. Интервальные тренировки и йога

Слияние двух наиболее популярных направлений, “HIIT” и йоги обеспечивает проработку не только тела, но и разума, повышает скорость обмена веществ, улучшает растяжку и способствует выработке эндорфина. “HIIT”-элемент в тренировке представляет собой сочетание упражнений с собственным весом на верхнюю и нижнюю часть тела, в том числе отжимания, приседания, выпрыгивание из упора лежа и упражнение “Альпинист”. Только 20 минут класса тратится на интервальный тренинг: это означает, что физическая работа ведется практически без отдыха.

Автором этой концепции являются Кейт О’Рейли и Саша Грин, которые внедрили задумку в своей студии на юго-западе Лондона (Великобритания). У разработчиков программы уже также появились планы по созданию интернет-программы, организации таких тренировок по всему Лондону, а также проведению классов для корпоративных клиентов.

Создатели тренировочной концепции так прокомментировали новый тренд: ”Современные люди очень заняты: и даже, если им нравятся обе эти формы выполнения физических упражнений, они успевают уделить время только какому-нибудь одному классу, потому как времени на оба не хватает. Поэтому мы хотели создать что-то, что в сочетании даст возможность как можно большему количеству людей наслаждаться в течение часа как высокоинтенсивными интервальными тренировками, так и йогой”.

Преимущества объединения именно этих двух физических дисциплин достаточно многообразны, в том числе тренировки формируют импульс к запуску процессов жиросжигания благодаря переключению между высокой интенсивностью и йогой. К тому же, “HIIT”-компонент перед йогой отлично разогревает мышцы, что позволяет предупредить травмы и болезненность во время растяжки.

2. Интервальные тренировки и медитация

“Медитация не всегда должна проходить в позе лотоса с закрытыми глазами”, — так говорит разработчик тренировочной концепции “LIFTED”, персональный тренер из США, Холли Рилингер. Этот класс имитирует ритм жизни, помогает клиентам стать более уравновешенными и готовыми к решению сложных проблем.

Занятие включает 5 минут медитации, а затем 35 минут “осознанных движений”, когда участники ментально фокусируются на выполняемых упражнениях — это могут быть выпады, приседания и другие движения из классических тренировочных курсов. Затем следует еще 5 минут медитации и 10 минут интенсивной активности.

“У нас в распоряжении лишь ограниченное количество времени, которое мы можем посвятить посещению фитнес-клуба. Это означает, что многим клиентам приходится отказываться от некоторых из типов активности, которая им по душе. Вот почему я создала курс “LIFTED”, который не только сочетает медитацию и тренировку на жиросжигание, но также помогает сконцентрироваться. Сознание, тело и дух неотделимы друг от друга, так почему бы не тренировать их в унисон”, — комментирует Рилингер.

3. Интервальные тренировки и плавание

Интервальные тренировки с высокой интенсивностью в воде — концепция “SwimHiit” — была представлена компанией “Swimtime” на LIW 2016 в попытке привлечь больше различных целевых групп в бассейны.

Курс предполагает использование движений из боевых искусств, йоги и пилатеса, а также работу с весами и глубокую растяжку. Это позволяет разнообразить опыт выполнения физических упражнений в воде, особенно учитывая тот факт, что вода оказывает в 12 раз большее сопротивление, чем воздух. Вместе с тем снимается какое бы то ни было давление на суставы, а значит клиенты могут тренироваться, не беспокоясь о боли и возможных травмах.

Кроме того, на сегодняшний день “Swimtime” предлагает обучение по программе “SwimHiit” для тех инструкторов, у которых есть квалификация “aquacise” или альтернативная.

4. Интервальные тренировки и пилатес

В январе этого года лондонская студия “Bootcamp Pilates” запустила 30-минутный класс с элементами пилатеса и “HIIT”. Тренировочная программа получила название “HIIP 30” и включает в себя движения обычного динамического занятия, но сжатого до получаса так, что клиенты могут позволить себе посещение занятий в обеденный перерыв.

Подобранные упражнения направлены на достижение максимальных результатов за короткий период времени и нацелены на развитие гибкости, координации и баланса, чтобы помочь клиентам прорисовать мышцы и стать сильнее.

“Мы добавили этот экспресс-класс, чтобы вписаться в суетной образ жизни Лондона”, — говорит Доминик Дей, основатель “Bootcamp Pilates”. — “Иногда людям просто не хочется тренироваться после долгого и тяжелого дня в офисе, а курс “HIIP 30” позволяет им это сделать в обеденный перерыв”.

5. Интервальные тренировки и электронная стимуляция мышц

Высокоинтенсивные интервальные тренировки с применением EMS-оборудования для электронной стимуляции мышц может привнести новое измерение в клиентский опыт. EMS предполагает возможность подключения к устройству, которое посылает электрические импульсы к мышцам. При этом пользователю сперва необходимо напрячь мышцы, тогда электрические импульсы заставляют мышцы работать еще сильнее. Даже обычные приседания, подъемы ног и скручивания на пресс в EMS-костюме могут оказаться весьма ощутимыми. Поэтому интервальные тренировки с EMS-устройствами должны проходить под неизменным контролем персонального тренера.

Ян Айзинг, менеджер по развитию бизнеса Skin Easy Motion, объясняет: «Несколько личных тренеров и спортивных залов уже используют EMS для оптимизации эффективности тренировок своих клиентов. Тем не менее, тренировки HIIT-EMS должны проводиться только под контролем профессионала. Если член клуба занимается на уровне абсолютного предела возможностей, он не должен делать это в одиночку”.

Для тех, кто хочет знать больше:

Как Увеличить Количество Клиентов Фитнес Клуба С Помощью Реферальных Программ?

Ключевые Показатели Эффективности KPI для Оценки Работы Фитнес Клуба

ZMOT. Концепция Фитнес Маркетинга От Google.

Как Сформировать Положительное Первое Впечатление у Новых Клиентов Фитнес Клуба