Фитнес трансформация: 5 советов для составления программы

Содержание этой статьи:

Фитнес трансформация помогает клиентам достигнуть результатов, а тренеру—рекламировать свои услуги. Рассмотрим советы для начала программы.

По программе фитнес-трансформации клиент тренируется по собственному графику с наставлениями тренера. Но такие занятия можно проводить и в группе.

В групповых занятиях тренер тратит меньше времени на подсказки клиентам. Участники группы встречаются один или несколько раз в неделю, тренируются и вносят корректировки. В остальное время тренируются по программе.

Для хороших результатов подходит совмещение занятий с тренером и онлайн курс.

Перед запуском онлайн программы по фитнес трансформации будьте готовы к тому, что на рынке уже много таких предложений. Поэтому мы подготовили 5 советов, которые помогут продвинуть вашу программу.

1. Выберите тему программы.

Подберите тему, которая подходит вашим клиентам. Например, если среди ваших клиентов актуальна проблема лишнего веса, назовите программу «Простой силовой тренинг и жиросжигание».

Пример описания программы: «Составим план, подскажем с чего начать и как делать правильно. Программа длится 6 недель и подходит при любом уровне подготовки. Тренировочный план из 5-6 упражнений на каждую тренировку с кардио в конце. Занятие длится 30-40 минут. Приходите попробовать бесплатно — хороший повод начать, если давно собирались.»

Пример объявления от фитнес-клуба FIRST

2. Составьте тренировочный план программы трансформации

Эта задача может быть выполнена несколькими способами. Приведем пример.

Расписание:

Понедельник: кардио-тренировка
Вторник: силовая тренировка на нижнюю часть тела + высокоинтенсивный интервальный тренинг
Среда: кардио-тренировка
Четверг: силовая тренировка на верхнюю часть тела + высокоинтенсивный интервальный тренинг
Суббота: силовой тренинг на все группы мышц

План:

Кардио: 2-3 раза в неделю

Установите цель: дистанция или время, которое нужно посвятить этому типу тренировок. Например, пробежать в этом месяце 30 км или тренироваться дважды в неделю по 30 минут.

Силовой тренинг: 3 раза в неделю

Каждую неделю увеличивайте рабочие веса либо количество рабочих подходов, повторений в подходе, добавляйте более сложные упражнения или сокращайте время отдыха.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Варианты соотношений интенсивной работы и отдыха:

15 секунд : 45 секунд (отдых длится дольше, чем движение)

20 секунд : 40 секунд (отдых длится дольше, чем движение)

30 секунд : 30 секунд (длительность отдыха и работы в равном соотношении)

40 секунд : 20 секунд (движение длится дольше, чем отдых)

45 секунд : 15 секунд (движение длится дольше, чем отдых)

Другие варианты соотношений работы и отдыха:

Работайте столько, сколько нужно, чтобы выполнить упражнение; отдыхайте в два раза дольше.

Работайте столько, сколько нужно, чтобы выполнить упражнение; отдыхайте столько же времени.

Работайте столько, сколько нужно, чтобы выполнить упражнение; отдыхайте в два раза меньше.

Работайте столько, сколько нужно, чтобы выполнить упражнение; отдыхайте до тех пор, пока уровень сердечных сокращений не опустится до значения 120 ударов в минуту.

3. Предложите участникам бонус

Предоставление плана тренировок — это часть сервиса. Разработайте дополнительные предложения, которые помогут подтолкнуть раздумывающих клиентов принять участие в программе.

Бонусы от GoFit

Например, вы можете предложить:

Еженедельная электронная рассылка с персональным планом на неделю.
Еженедельная групповая тренировка в субботу.
Более 20 здоровых рецептов для организации правильного питания.
Бесплатная консультация сертифицированного диетолога.
Руководство по выполнению силовых упражнений для мужчин и женщин.
Коммуникация с сертифицированным персональным тренером.

4. Определите стоимость программы трансформации

На этом этапе необходимо учитывать два фактора: ситуацию на рынке и знание собственной ценности. Не предлагайте услугу по заниженной цене, чтобы не снизить ее ценность. И не завышайте—цена должна быть обоснована.

Программа трансформации Ланы Ши. Специалисты знают, сколько стоят их услуги и когда делать скидки

Чтобы не терять деньги, установите минимальное количество участников группы. Например, 6 или 9 человек.

5. Разработайте план продвижения программы трансформации

Когда люди хотят перемен? В начале года, после праздников, и весной — перед началом пляжного сезона.

Если вы собираетесь продвигать программу среди клиентов фитнес-клуба, то используйте электронную почту и социальные сети. Вот несколько идей для email-маркетинга: